إن جميع العادات التي يرتكبها الصائمون عقب الإفطار تسبب السمنة ومشاكل بالقلب والمعدة والكوليسترول والضغط والسكر وتؤثر على الصحة فيما بعد، وذلك بسبب تناول العصائر والحلويات والأكلات الدسمة، والجلوس أمام التلفاز لساعات طويلة عقب الإفطار وهذا أخطر ما يؤثر على الصحة لذا يجب اتباع 6 خطوات للحفاظ على الصحة في رمضان.
1- على كل صائم أن يبدأ من السحور حيث يجب تناول كميات كافية من الماء مع الأطعمة البطيئة الهضم كالفول وتناول الياغورت التي تهدئ المعدة ولا تشعر بالعطش.
2- يجب الانتظار حتى صلاة الفجر لأداء الصلاة، لأن النوم عقب السحور يسبب مشاكل بالمعدة.
3- عند الإفطار يجب تناول تمر وماء فقط حتى نعطي فرصة للمعدة أن تعمل، كما أن التمر سريع الامتصاص ويعوض الجسم ما فقده، ثم صلاة المغرب حتى نقلل الشعور بالجوع.
4- يجب تناول وجبة الإفطار بشرط التركيز على الخضراوات الطازجة والابتعاد عن الدسم والدهون.
5- وبعد الإفطار بساعتين يفضل تناول الفاكهة وتناول 8 أكواب ماء حتى السحور ويمكن تناول قطعة حلوى صغيرة.
6- والمواظبة على صلاة التراويح لأنها تعد رياضة تسهل الهضم وتحرق الدهون وتنشط الدورة الدموية وتجعل الصائم لا يشعر بأي عناء عقب الإفطار.
