فالفلفل مثلا واللفت والقرنبيط ليست فقط أكلات منخفضة في السعرات الحرارية، كما أنها أيضا مفيدة للصحة، لذلك إذا كنت تتساءلين ما هي الأطعمة التي يمكنك أن تأكليها باستمرار من دون خوف من زيادة الوزن، فاتبعي نصائحنا من أجل رجيم صحي وسليم.
وفيما يلي، نعرفك على لائحة بالأطعمة التي تحتوي على أقل من 35 سعرة حرارية، فاستمتعي بتناولها متى يحلو لك!
- الكرفس: 100 غراما من مكعبات الكرفس تحتوي على 16 سعرة حرارية، ومن المعروف أيضًا أنّ الكرفس يحتوي على "السعرات الحرارية السلبية"، ما يعني أن الجسم يحرق المزيد من السعرات الحرارية متى أكثرت من تناوله.
الفلفل: حبّة متوسطة من الفلفل تحتوي على 30 سعرة حرارية، فإن اخترت أن تأكليها نيئة أم مطبوخة، فهي ممتازة لك ويمكنك تناولها يوميًا.
الكرنب: 100 غراما من الكرنب تحتوي على 33 سعرة حرارية، فالكرنب يحتل مكانة بارزة في قائمة الأطعمة المفيدة للصحة، الأشخاص الذين لا يتناولون هذه المنتجات لديهم مشاكل في الوزن.
البروكلي: 100 غراما من البروكلي تحتوي على 31 سعرة حرارية، هي ليست فقط واحدة من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، إنما أيضًا غنية بالألياف والكيماويات النباتية التي تقاوم السرطان، أكل جزء كبير من البروكولي النيء أم المطهو على البخار، سيشعرك بالشبع لفترة من الوقت.
-الملفوف الأحمر : 100 غراما من الملفوف الأحمر تحتوي على 22 سعرة حرارية، كل لون من الاطعمة التي تتناولينها توفر لك فوائد صحية، وفي ما يتعلق بالأطعمة البنفسجية، فهي مفيدة بشكل خاص للقلب والجهاز القلبي الوعائي.
-القرنبيط: 100 غراما من القرنبيط يحتوي على 27 سعرة حرارية، فإن كنت تبحثين عن وجبة خفيفة فالقرنبيط هو الخيار الأفضل.
* الطماطم الكرزية: 100 غراما من الطماطم الكرزية تحتوي على 27 سعرة حرارية، لذا في المرة المقبلة ان كنت تبحثين عن وجبة خفيفة ولذيذة ومنعشة، فاختاري الطماطم الكرزية.
السبانخ: 100 غراما من السبانخ يحتوي عل 7 سعرات حرارية فقط! فالخضار الورقية هي دائمًا خيارًا جيدًا، السبانخ ليست منخفضة في السعرات الحرارية فقط، بل هي أيضا مفيدة للجسم، وخاصة إذا كنت تعملين بجد ومجهود، فهي توفر لك الصحة والطاقة.
