- عصير التفاح مع القرفة: إن هذا المشروب غني بالبروتيين وبالتالي يساهم في تقوية عضلات الجسم، اخلطي عصير التفاح مع ملعقة صغيرة من الفانيلا وملعقة صغيرة من القرفة المطحونة، تناولي هذا المشروب مع مكعبات الثلج بعد ممارسة الرياضة لأنّه لا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ولكنّه ينعشك في الوقت نفسه.
- مشروب الحليب مع الشوكولا: هذا المشروب يشعرك بالشبع ويزوّدك بالطاقة في الوقت نفسه، فهو يحتوي على الكربوهيدرات التي تعزّز الطاقة والبروتين التي تقوي عضلات الجسم وتطوّرها، لا تتردّدي في تناول مشروب الحليب مع الشوكولا وأضيفي اليه مكعبات الثلج للشعور بالإنتعاش.
- عصير الليمون: إن الليمون غني بالفيتامين C وبالتالي يزوّدك بالطاقة والنشاط بعد ممارسة الرياضة.
- الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الاخضر على كمية ضئيلة من الكافيين وبالتالي يوفر لك الطاقة التي تحتاجين إليها، كما أنّه يساهم في عملية تذويب الدهون في الجسم وبالتالي سيساعدك في الحفاظ على رشاقتك وخسارة الوزن الوائد، كي لا تذهب جهودك في ممارسة الرياضة سدىً.
- الماء: لا تنسي أن تشربي الماء بعد ممارسة الرياضة لترطيب الجسم، التخلّص من الخمول والتعب والشعور بالإنتعاش.
