عصير التوت:
- يحتوي على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة وفيتامين C، ما يشجع الجسم على التخلص من السوائل الزائدة التي تسبب انتفاخ البطن.
الموز:
- يحتوي على البوتاسيوم، الذي يساعد على الحد من كمية الصوديوم في الجسم، وهذا يساعد في التخلص من البطن، ويجب أكل موزة واحدة في اليوم لترى النتيجة.
اللوز:
- غنية بالألياف التي تجعلك لا تشعرين بالجوع لفترة طويلة.
النعناع:
- من الأعشاب التي تعالج انتفاخ البطن وتسهيل عملية الهضم، لذلك، لا تتردي في وضع مشروب النعناع ضمن قائمة حميتك الغذائية.
الحليب ومنتجاته منخفضة الدسم:
- منتجات الألبان منخفضة الدهن تساعد في تخسيس الكرش، ويساعد الحليب ومنتجاته في بناء عظام قوية، بجانب أنه يساعد في تقليل محيط البطن وأيضا حرق السعرات بشكل أكبر.
الفاصوليا:
- تساعد على خسارة دهون البطن والكرش لاحتوائها على البروتين الذي يساعد في تقوية العضلات والألياف المهمة.
