- الإصابة بمرض الألزهايمر: أثبتت العديد من الدراسات أن نقص الفيتامين ب12 يعزز خطر الإصابة بمرض الألزهايمر، فالفيتامين ب12 يعمل على تنشيط القدرات الذهنية وبالتالي تقوية الذاكرة.
- السرطان: أثبتت العديد من الدراسات الحديثة أن نقص الفيتامين ب12 يزيد من خطر الإصابة بالسرطان.
- الإكزيما: أثبتت الدراسات أن الفيتامين ب12 يساهم في الوقاية من الإكزيما.
- وخز أو خدر في أصابع اليدين والقدمين: يفقد الفرد إحساسه بيديه وقدميه بسبب نقص هذا الفيتامين الأساسي في الجسم.
- صعوبة في المشي: إن نقص الفيتامين ب12 يسبب صعوبة في المشي إذ يؤثر على الأعصاب.
- تقلبات مزاجية أو إكتئاب: أثبتت الدراسات أن نقص الفيتامين ب12 يؤدي إلى الشعور بالإكتئاب والتقلبات المزاجية.
- تعب وإرهاق: إن نقص الفيتامين ب12 يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق.
- فقر دم: إن الفيتامين ب12 اساسي جدا للحفاظ على صحة جيدة وتجنب الإصابة بفقر الدم أو الأنيميا.
أما الأطعمة الغنية بالفيتامين ب 12 والتي تساعدك على تعويض النقص فهي اللحوم والدواجن، المأكولات البحرية، الحليب، الجبن والبيض.
مرحبا بكم في فضاء التعليق
نريد مساحة للنقاش والتبادل والحوار. من أجل تحسين جودة التبادلات بموجب مقالاتنا، بالإضافة إلى تجربة مساهمتك، ندعوك لمراجعة قواعد الاستخدام الخاصة بنا.
اقرأ ميثاقنا