ومن هذا المنطلق، يمكن القول إن التعرق الزائد هو أمر طبيعي وموقت، يستمر لعدة أسابيع وحسب، وإلى حين يتخلص جسمك من السوائل وتستقر هرموناتك، تنصحك باتباع النصائح التالية للتخفيف من وطأة التعرق الزائد على حياتك اليومية:
- إحرصي على إبقاء جسمك مميها حتى تساعديه على التخلص من السوائل الزائدة المتراكمة فيه بوقت قليل.
- إحرصي على استهلاك كوبين من المياه فور نهوضك من الفراش وبعد صراع طويل مع التعرق الليلي.
- تجنبي الملابس المصنوعة من الأقمشة الصناعية واستبدليها بملابس خفيفة ومصنوعة من القطن، مع الحرص على ألا تكون مزودة بأي أشرطة أو أحزمة ضيقة.
- حاولي أن تبردي غرفة نومك وتخفضي إلى حد ما درجة حرارة المكيف.
- إحرصي على إنعاش جسمك من خلال الاستحمام بالماء البارد وشرب كوب من المياه الباردة قبل الدخول إلى الفراش.
- إحتفظي بقارورة مياه باردة بالقرب من السرير حتى تتمكني من بلوغها متى احتجتها.
- ضعي منشفة ناعمة على الوسادة أو بالقرب منك لتساعدك في امتصاص العرق الزائد.
- استعملي البودرة على كل أنحاء جسمك حتى تتخلصي من العرق الزائد وتتجنبي الإصابة بالطفح الحراري.
