وقال هيكل إنه من المهم على الإنسان محاولة العودة إلى نمطه الغذائي الذي كان يسبق شهر رمضان، على الأقل 3 أو 4 أيام قبل عيد الفطر إلى أسبوع، وأن يتخلصوا من العادات السيئة التي اكتسبوها في شهر رمضان، سواء ما يخص الأكل أو النوم.
وأوضح هيكل بأن العديد من الأشخاص في شهر رمضان، يتعودون على السهر وتأخير موعد نومهم، إلى جانب تناولهم للكثير من الأطعمة غير الصحية في هذا الشهر، مثل المعجنات والسكريات والمشروبات الغازية، وهي أشياء غير صحية بالمرة، وتأثر على صحتهم بشكل كبير بعد ذلك.
وأضاف المتحدث ذاته بأن على الإنسان التخلص تدريجيا من هذه العادات، والعودة إلى نمط الغذاء الصحي، والذي يتعتمد على الفطور والغذاء والعشاء، والنوم باكرا وشرب المياه في حدود لتر ونصف في اليوم.
وشدد هيكل على وجوب الإبتعاد على السكريات السريعة والدهنيات، والتي تعود عليها العديد من الأشخاص في رمضان، وأن عليهم تدريجيا التخلص من هذه الأطعمة الغير صحية، واتباع نمط غذائي يعتمد على الخضر والفواكه والبروتينات، والإبتعاد على السكريات السريعة.
