أطعمة تمنحك السعادة في رمضان .. احرصي على تناولها

إليك فيما يلي أكثر الأطعمة التي ستمنحك السعادة في رمضان وتخلصك من التوتر والعصبية:

– الكيوي:

يحتوى على مادتين تزيد الشعور بالسعادة هما، الإينوسيتول والسيروتونين لذا فهو فعال جدا في علاج الاكتئاب.

– البيض:

يحفز الجسم على إفراز هرمون “تريبتوفان” الذي يعزز الشعور بالسعادة.

– المكسرات:

تحتوي على مادة الزنك التي تقلل التقلبات المزاجية وتزيد الشعور بالسعادة.

– البرتقال:

يحتوي على فيتامين “سي” لأنه يقوي المناعة ويحارب الاكتئاب.

– الكنتالوب:

يحتوي على مادة انوسيتول “فيتامين ب8” مفيد لعلاج الهلع والوساس القهري.

– البقوليات:

الفول والفاصوليا والبازلاء تحتوي على مواد محاربة للاكتئاب.

– الأفوكادو:

من الفواكه الاستوائية الغنية بمادة “السيروتونين” التي تزيد من الشعور بالسعادة والفرح.

– عسل النحل:

يحارب الشعور بالإحباط والتوتر ويقوي المناعة والسكر الموجود به غير ضار إذا كان العسل غير مغشوش.

– الملوخية:

غنية بالفيتامينات مثل فيتامين “أ” ومجموعة فيتامين “ب” و”الكاروتين” مما يزيد من كفاءة الموصلات العصبية وإفراز هرمون “السيروتونين” المقاوم للاكتئاب.

– الموز:

يساعد الجسم على إفراز المواد التي تجعله يشعر بالراحة والسلامة والنفسية ويزيد التركيز.