تحبين النوم؟ استيقظي قبل أن تصابي بهذا المرض

النوم والجلطة الدماغية

أجرى علماء جامعة نيويورك دراسة على أكثر من 250 ألف شخص لفترة استمرت من 2004 وحتى 2013، آخذين بعين الاعتبار الحالة الصحية، نمط الحياة، العرق والعمر، ووجدوا أن النوم لأكثر من 8 ساعات يزيد من احتمالية الإصابة بالجلطة الدماغية بنسبة 146%، وفي نفس الوقت يسبب النوم لأقل من 7 ساعات اضطرابات في الدورة الدموية للدماغ بنسبة 22%.

ساعات النوم المثالية

ترتبط ساعات النوم المثالية مع الساعات التي يقضيها الشخص خلال تنفيذه لمجهود بدني مفيد؛ إذ وجد العلماء أن الحالة المثالية تُختصر في النوم من 7-8 ساعات يومياً، مع ممارسة المجهود البدني لمدة 30 – 60 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع، ويختلف المجهود البدني من ممارسة الرياضة، الجري، السباحة، ركوب الدراجة الهوائية أو أي نشاط آخر.

بهذه الطريقة ستقين نفسك من خطر الإصابة بالجلطة الدماغية!