لذلك نقدّم إليك بعض النصائح لتخطّي هذه المشكلة وعدم التأثير على الشريك.
* لو مهما كان السبب الذي غضبت لأجله، تذكّري أنّه لا يمكنك أن تلومي الشريك على أبسط الأمور.
* تجنّبي النقاش مع الحبيب كي لا تزيد الأمور تعقيداً ويتفاقم الغضب.
* حاولي أن تعرفي ما يزعجك.
* دوّني الأفكار السوداء على مفكّرة، إقرأي الأفكار التي كتبتها بهدوء لأنّها ستساعدك على إكتشاف ما يزعجك بالفعل، مهما كان الأمر بسيطاً.
* إشغلي نفسك من خلال ممارسة هواية تحبّينها.
* سيطري على نفسك وإفسحي مجالاً للأفكار الجميلة والإيجابية.
* إن كان التحدّث مع الحبيب سيريحك، إعتمدي لغة الحوار والتفاهم لا لغة اللوم والعتاب.
* إعتذري من الحبيب إن جرحته من خلال تقلّبات مزاجك المفاجئة.
* خففي من تناول المشروبات الغنية بالكافيين لأنها تعزّز تقلبّات المزاج.
* حاولي القيام من فترة إلى أخرى ببعض النشاطات المسلية مع زوجك والعائلة.
* حضّري بعض المفاجآت لزوجك لإضفاء جوٍّ سعيدٍ وإيجابيّ في المنزل.
