النشاط الحركي
ممارسة نشاط حركي كبير خلال اليوم يتسبب في حرق السعرات الحرارية الموجودة بالجسم، وهذا ما يدفع الجسم للمطالبة بالمزيد من الطعام للقيام بالنشاط الحركي المطلوب منه، فممارسة التمارين الرياضية تتسبب في الشعور بالجوع الشديد نتيجة استهلاك الجسم لكمية كبيرة من السعرات الحرارية والطاقة.
العطش
عندما تحتاج المعدة إلى المياه تعطي إشارات للمخ باحتياجها لما يملؤها وهذا ما نفسره نحن بالشعور بالجوع فقط دون أن يخطر في بالنا احتياج المعدة للمياه، لذلك احرصي على أن تقومي بتناول كمية كبيرة من المياه في حالة أن يراودكِ الشعور بالجوع للتأكد من هذا الشعور وفي حالة استمرار الشعور بالجوع قومي بتناول الطعام أما عندما ينتهي فلا داعي لتناول الطعام.
الأدوية
تناول بعض الأدوية يتسبب في زيادة الرغبة في تناول الطعام نتيجة احتوائها على مواد كيماوية والتي تعمل على منع الجسم من إفراز هرمون الشبع، لذلك احرصي على استشارة طبيب مختص قبل تناول الأدوية حرصًا على صحتك ولعدم تناول كميات كبيرة من الطعام نتيجة الشعور بالشهية المفتوحة.
الأكل السريع
تناول الطعام ومضغه سريعًا يكون سببًا في زيادة الوزن، فتناول الطعام بسرعة في أوقات العمل أو أثناء مشاهدة التلفاز يزيد من الرغبة في تناول الطعام وعدم الشعور بامتلاء المعدة، لذلك احرصي على التركيز أثناء تناولك لوجباتك اليومية وخذي وقتك في تناول الوجبة ومضغ الطعام.
طفيليات بالجهاز الهضمي
إصابة الجهاز الهضمي بالطفيليات يكون سببًا للشعور المستمر بالجوع، وفي هذه الحالة يجب استشارة طبيب مختص للتخلص من تلك الطفيليات.
اللحوم المصنعة
تحتوي اللحوم المصنعة على مواد كيماوية تعمل على التلاعب بهرمونات الجسم، حيث تقوم بمنع الجسم من إفراز هرمون الشبع الذي يساعدنا على التوقف عن تناول الطعام، لذلك احرصي على تناول الوجبات الغذائية الصحية وابتعدي عن تلك المصنعة والتي تحتوي على نسبة عالية من المواد الكيماوية.
النوم
في حالة النوم لوقت غير كافٍ يحتاج الجسم لما يمده بالطاقة التي تكفيه للقيام بالأنشطة الحركية المختلفة، وهذا ما يدفع الجسم للمطالبة بالمزيد من الطعام، لذلك قومي بأخذ قسطٍ كافٍ من النوم يوميًا للتوقف عن تناول كميات كبيرة من الطعام.
