- شرب ما لا يقل عن ليترين من الماء يومياً بهدف ترطيب الجسم والمحافظة على نضارة البشرة.
- الاستغناء عن الأطعمة الغنية بالسكر لاحتوائها على سعرات حرارية عالية تعمل على تثبيط الطاقة.
- تجنب تناول بعض أنواع البقوليات كالعدس، والفاصولياء، والحمص والفول والصويا والكينوا، حيث أنّ تناول هذه الحبوب منفردة دون إضافة الأرز أو اللوز أو الجوز إليها، يؤدي إلى انتفاخ منطقة الخصر وتكاثر البكتيريا الضارة في الأمعاء.
- تجنب تناول مشتقات الحليب إن كنت تعانين من حساسية تجاه مادة اللاكتوز.
- تجنب الأطعمة المالحة الغنية بالصوديوم التي تؤدي إلى احتباس المياه في الجسم وبالتالي المعاناة من الغازات.
- تناول الفواكه الطازجة بمعدل 3 حبات يومياً ما يساعد على تنظيف الجسم بشكل طبيعي، وزيادة الإحساس بالنشاط.
- تناول البطاطس المشوية، والمكسرات النيّئة، والشوكولاته السوداء، والسبانخ، والموز، والفليفلة الحمراء كونها تضفي شعوراً بالراحة والاطمئنان.
- تجنب تناول المشروبات والمأكولات التي تضاعف الشعور بالتوتر كالكافيين، ومشروبات الطاقة، والزبدة، والجبن الأصفر، والمشروبات الغازية والمأكولات الغنية بالسكر الأبيض.
- تناول بعض الأطعمة الملينة للأمعاء كالخيار (يحارب الأنزيم المسؤول عن تكون الغازات)، الموز (لاحتوائه على البوتاسيوم شأنه شأن الكيوي، الأفوكادو، الفستق والليمون)، البابايا (تحتوي على البابايين الذي يزود الجسم بالبروتينات)، الكرافس، الزنجبيل، وشراب النعناع.
- ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً، حيث أنّ نصف ساعة من المشي السريع تشد قوام الذراعين والساقين، والبطن.
