ولذلك نعرض عليك هذه الإرشادات من أجل تقوية أظافرك و تحسين مظهرها:
1. نظام غذائي صحي
- احرصي على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على الفيتامينات والبروتينات والكالسيوم ومن هذه الأغذية اللحوم والخضروات والفواكه والبقوليات واللبن ومنتجاته مثل الجبن، فالأظافر تعكس دوما ما تقومين بتناوله وعندما يكون غذاء صحيا ومتوازنا فإن هذا سيساهم في جعل أظافرك قوية وصحية ويجب كذلك أن تشربي الماء بوفرة فلا تقل الكمية عن ثمانية أكواب.
2. الليمون
- قومي بفرك أظافرك بنصف ليمونة كل يوم ويمكنك كذلك أن تنقعي أصابعك في عصير الليمون لعدة دقائق وبعد الإنتهاء من فركها لا تغسليها بالماء.
3. رطبي أظافرك
- استخدمي المرطب العادي ليديك لتدليك أظافرك وقلميها بشكل صحيح حتى تحافظي على قوتها.
4. لا لقضم الأظافر
- ابتعدي تماما عن عادة قضم الأظافر لأنها يمنعها من النمو ويؤدي إلى إصابة الأسنان بالأذى أيضاً.
5. لا لقص الجلد المحيط بالأظافر
- لا تقصي الجلد الذي يحيط بأظافرك لأن هذا الجلد هو الذي يمنع عنها الفطريات والباكتيريا، فهو بمثابة حاجز طبيعي يحميها وإذا كنتِ تفعلين هذه العادة ستلاحظين أنه ملتهب ومتورم ويؤدي إلى وصول الالتهاب إلى الأظافر أيضاً ولا تقومي بدفعه للخلف بقوة فهذا سيتسبب في حدوث مشكلات أيضاً.
6. زيت الخروع
- ادعكي أظافرك بزيت الخروع يوميا فهذا من شأنه أن يقوي أظافرك ويضمن عدم تكسرها نظرا لوجود فيتامين هـ فيه.
7. زيت جوز الهند
- دلكي أظافرك والمناطق المحيطة بها بزيت جوز الهند فهو القادر على تغذية أظافرك وترطيبهم وتطويلهم.
8. تناولي الخضراوات
- اهتمي بتناول الخضروات الورقية الخضراء لأنها تجعل أظافرك قوية وصحية ومن أمثلتها السبانخ والجرجير والبروكلي والبقدونس فهي تحتوي على الكالسيوم وحمض الفوليك وفيتامين أ المهمة لصحة الجسم والأظافر كما أن تناول الخضروات الملونة يساهم في تقوية الأظافر نظراً لإحتوائها على الكاروتين.
9. الخيار
- تناولي الخيار الطازج كل يوم لأنه يعمل على تقوية الأظافر وتجميل شكلها.
10. لا لقص الأظافر بإستمرار
- لا تقصي أظافرك وتبرديها بشكل مستمر لأن هذا يعمل على إضعافها فاختاري لها شكلا معيناً وحسنيه كل ثلاثة أسابيع.
