التمر
لا يعلم الكثيرون أن التمر غني بالبروتين، ما يجعله الأفضل؛ لإضافته لقائمة الفواكه التي تبني العضلات سريعا.
الكيوي
يعمل الكيوي على بناء العضلات وحرق الدهون؛ لما يحتويه من نسبة عالية من فيتامين C.
الخوخ المجفف
هذه الفاكهة يمكن أن تعزز مستويات القدرة على التحمل، ويمكن أيضا ضمان مستويات السكر في الدم لفترة طويلة، إلى جانب أنه يوفر الألياف أيضا، لذلك هو الأفضل لمساعدتك في تحمل الساعات الطويلة التي تقضيها في ممارسة التمارين التي تشد عضلاتك.
الأفوكادو
إذا كان نظامك الغذائي يحتوي على كميات قليلة من الألياف، فهذا نظام غير متوازن، وعليك أن تضيف الأفوكادو.
الموز
البروميلين الموجود في الموز يلعب دورا هاما في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون، الذي يؤثر بشكل غير مباشر في نمو العضلات بطريقة إيجابية.
التفاح
يحتوي التفاح على بعض المركبات التي تسرع من عملية حرق الدهون، ما يجعلك تتخلص من الدهون في مقابل بناء العضلات.
الجوافة
هذه الفاكهة تمنحك الرطوبة، كما أنها توفر لك كميات صغيرة من البروتين، التي تساعدك في بناء عضلاتك أيضا.
