عدم ممارسة التمارين الرياضية: صدق المثل الذي يقول إن العقل السليم في الجسم السليم، فقد أثبتت الدراسات الحديثة أن عدم ممارسة التمارين الرياضية يزيد من نسبة الإصابة بالنسيان ومرض الألزهايمر.
نقص قي الفيتامين B: إن نقص الفيتامين B وبالأخصّ الفيتامين B1,B6,B12 يعرّضك للإصابة بمرض الألزهايمر، وتجدين الفيتامين B ومشتقاته في مجموعة متنوعة من الأطعمة، مثل البيض، الحبوب، اللحوم والبقوليات.
السمنة: إن السمنة تؤدّي إلى تصلّب الشرايين ما يخفّف من تدفّق الدم إلى الدماغ، هذا ما يرفع من نسبة الإصابة بالجلطات الصغيرة ويؤدي إلى الخرف.
إمضاء الكثير من الوقت في الأماكن المغلقة: أظهرت الدراسات والأبحاث أن نقص الفيتامينD يرفع نسبة الإصابة بمرض الالزهايمر، لذلك ننصح بعدم البقاء في المنزل لفترات طويلة والتعرّض لأشعة الشمس لمدّة نصف ساعة يومياً لتزويد الجسم بالفيتامين D وتجنّب الإصابة بالنسيان والزهايمر.
إهمال الأمراض المزمنة: هل كنت تعلمين أن إهمال الأمراض المزمنة مثل السكري والكولستيرول يؤدّي إلى الإصابة بالالزهايمر؟ لذلك ننصح بمعالجة هذه الأمراض بدقّة وإنتباه لتجنّب تفاقم المشاكل الصحية.
