- اللحوم الحمراء: اللحوم الحمراء غنية بالحديد والبروتيين، هذه المحتويات مفيدة جدّا لتقوية الاظافر ونموّها.
- التوت: يحتوي التوت على كميّات كبيرة من مضادّات الأكسدة الضرورية للحفاظ على خلايا الأظافر.
- اللوز: يحتوي اللوز على البروتيين التي تساهم في تعزيز مادة الكيراتين في الظفر وبالتالي تقويته، كما أن اللوز غني بالمغنيسيوم الذي يساعدك على التخلّص من التوتر، فهذا الأخير يؤثّر سلباً على صحة أظافرك.
- الحليب: إن الحليب غني بالفيتامبن D الذي يساهم في تقوية الأظافر وتطويلها.
- السلمون: يحتوي السلمون على البروتيينات والأوميغا 3، هذه المحتويات ضرورية لصحة الأظافر وتقويتها.
- المحار: إن المحار غني بمعدن الزنك الذي يقوّي الأظافر ويساهم في تنميتها.
- البيض: يحتوي البيض على مادة "البيوتين" الأساسية لتطوير خلايا الظفر.
- الموز: يحتوي الموز على العديد من الفيتامينات والمواد الضرورية للحفاظ على صحة الأظافر مثل المغنيسيوم والبيوتين.
