ويؤكد الأطباء أنه خلال النهار بسبب التوتر والضغوط النفسية بالإضافة إلى الإرهاق الجسدي والعوامل الجوية يتأذى العديد من الخلايا في الجسم إلا أنه بسبب قدرة جسم الإنسان، يستطيع الجسم عكس التأثير السلبي الذي يحدث أثناء النهار لهذه الخلايا، وهذه العملية تحدث بشكل أساسي خلال النوم.
وخلال النوم تدخل كل خلايا الجسم بما فيها خلايا الجلد والبشرة بمرحلة الإصلاح، حيث تجدد خلايا الجلد نفسها أثناء النوم، وهناك خلايا جديدة تنمو وتستبدل الخلايا القديمة المتعبة، كما أنه، خلال هذه الفترة يحدث جميع التغيرات الهرمونية والاستقلابية في كامل الجسم بما فيها الجلد».
إن نقص النوم يسبب مشكلات لكامل الجسم وليس للجلد فقط، ومن المعروف أن هناك العديد من الأمراض المرتبطة بأمراض نقص النوم المزمنة، ومن هذه الأمراض، ارتفاع الضغط الشرياني، أمراض القلب، السكري، والاكتئاب.
ويشير الأطباء أنه من حسن الحظ فإن خلايا الجلد تتجدد بشكل سهل وسريع خلال النوم، وبشكل عام لابد من الحصول على متوسط سبع إلى تسع ساعات من النوم يومياً، بينما الإكثار من النوم ليس له أي قيمة إضافية، بل على العكس قد يبدو الشخص الذي نام ساعات طويلة تفوق تسع ساعات كأنه يعاني علامات نقص النوم.
ويعتبرون أنه خلال شهر رمضان تتغير عادات النوم لدى الأفراد، وأغلب الأشخاص يحصلون على عدد ساعات أقل من النوم وغالباً ما يكون النوم متقطعاً، في هذه الحالة من الأفضل الحصول على قيلولة بعد الظهر لتعويض النقص في عدد ساعات النوم، بالإضافة إلى التأكيد على خطوات العناية بالبشرة بشكل خاص للتعويض عن التغيير في عادات النوم وهي:
• التنظيف: فلابد من تنظيف البشرة قبل الخلود إلى النوم، ويجب استخدام المنظف المناسب لكل بشرة (منظف لطيف للبشرة الحساسة ومنظف مقشر للبشرة الدهنية).
• كريمات النضارة: حسب العمر وحالة الجلد، ومن الأفضل تطبيق كريم يحتوي على الريتينول ويفضل بوصفة طبيب.
• الترطيب: لا ينبغي أن ننسى ترطيب البشرة بشكل دائم قبل النوم، ويعتمد اختيار الكريم المرطب على نوع البشرة، للبشرة الحساسة يجب استخدام مرطب غني، أما للبشرة الدهنية فيفضل استخدام مرطب خفيف خالٍ من الدهون.
