هناك العديد من الامور التي تسبب السمنة والبدانة عند الأرداف، إلى جانب شكل الجسم والعامل الوراثي على السيدة الإمتناع عن بعض الأمور لتقليص حجم الردفين.
-عدم النوم مباشرة بعد تناول لأنه يتخزّن كدهون فى بعض أماكن الجسم ومنها الأرداف.
- لا تجلسي لفترات طويلة بل يجب التحرك لمدة 5 دقائق بعد الجلوس بنصف ساعة.
-ممارسة الرياضة يومياً
-عدم تناول الأطعمة المرتفعة في السعرات الحرارية والدهون
- الإكثار من تناول الماء.
- تناول الماء مع عصير الليمون عند الصباح
- الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه.
تحرير من طرف Le360
في 25/06/2015 على الساعة 09:47
