هناك العديد من الامور التي تسبب السمنة والبدانة عند الأرداف، إلى جانب شكل الجسم والعامل الوراثي على السيدة الإمتناع عن بعض الأمور لتقليص حجم الردفين.
- عدم النوم مباشرة بعد تناول لأنه يتخزّن كدهون فى بعض أماكن الجسم ومنها الأرداف.
- لا تجلسي لفترات طويلة بل يجب التحرك لمدة 5 دقائق بعد الجلوس بنصف ساعة.
- ممارسة الرياضة يومياً
- عدم تناول الأطعمة المرتفعة في السعرات الحرارية والدهون
- الإكثار من تناول الماء.
-تناول الماء مع عصير الليمون عند الصباح
- الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه.
تحرير من طرف Le360
في 23/05/2015 على الساعة 17:09
