بعدها يستلقي الشخص على ظهره ويتمّ تدليك الفروة من الجهة الأمامية، ونركّز على منطقة خلف الأذنين. ومن أهمّ أسباب آلام الرأس هي التركيز والتعصيب، فيجب التدليك بضغط خفيف على عضلات الوجه وحول العيون.
نبدأ بضغط خفيف بالإبهامين على منطقة بين الحاجبين وننتقل إلى الجبين لترخية العضلات التي تشنّجت. وأخيراً يتمّ التكبيس والتدليك على عضلات الرقبة من الخلف لترخيتها.
لتخفيف أوجاع الرأس ينصح بتجنّب الأضواء القويّة، الرطوبة، الشوكولا، والجبنة كما ينصح بتناول الكافيين والسوائل والنوم بطريقة منتظمة.
تحرير من طرف Le360
في 10/05/2015 على الساعة 10:32
