أما الوقت المثالي لأخذ قيلولة فهو لمدة عشرين دقيقة أو تسعين دقيقة وهذه مدة كافية لتزويد الجسم بالطاقة والنشاط، شرط ألا تتراوح مدة القيلولة بين هاتين المدتين فحينها تستيقظين متعبة ومحبطة.
ويفضل أن تكون القيلولة ما بين الساعة الواحدة ظهرا والثالثة عصرا بحسب ما أفادت به بعض الابحاث الحديثة، وينصح الخبراء أيضا بشرب فنجان من القهوة قبل أخد القيلولة، فالكافيين يصبح فعالا في الجسم بعد 20 دقيقة أي عند وقت إستيقاظ الفرد من القيلولة وبالتالي يكون أكثر نشاطا عند النهوض.
أما فوائد القيلولة فهي التالية:
- الاسترخاء
- الحد من الشعور بالتعب.
- زيادة الانتباه واليقظة.
- تحسين المزاج.
- تحسن الأداء الجسدي والذهني أي تقوية الذاكرة، تخفيف الإرتباك، ونسبة الحوادث والأخطاء.
تحرير من طرف Le360
في 27/03/2015 على الساعة 13:00
