- الإصابة بمرض الألزهايمر: أثبتت العديد من الدراسات أن نقص الفيتامين ب12 يعزز خطر الإصابة بمرض الألزهايمر، فالفيتامين ب12 يعمل على تنشيط القدرات الذهنية وبالتالي تقوية الذاكرة.
- السرطان: أثبتت العديد من الدراسات الحديثة أن نقص الفيتامين ب12 يزيد من خطر الإصابة بالسرطان.
- الإكزيما: أثبتت الدراسات أن الفيتامين ب12 يساهم في الوقاية من الإكزيما.
- وخز أو خدر في أصابع اليدين والقدمين: يفقد الفرد إحساسه بيديه وقدميه بسبب نقص هذا الفيتامين الأساسي في الجسم.
- صعوبة في المشي: إن نقص الفيتامين ب12 يسبب صعوبة في المشي إذ يؤثر على الأعصاب.
- تقلبات مزاجية أو إكتئاب: أثبتت الدراسات أن نقص الفيتامين ب12 يؤدي إلى الشعور بالإكتئاب والتقلبات المزاجية.
- تعب وإرهاق: إن نقص الفيتامين ب12 يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق.
- فقر دم: إن الفيتامين ب12 اساسي جدا للحفاظ على صحة جيدة وتجنب الإصابة بفقر الدم أو الأنيميا.
أما الأطعمة الغنية بالفيتامين ب 12 والتي تساعدك على تعويض النقص فهي اللحوم والدواجن، المأكولات البحرية، الحليب، الجبن والبيض.
