أطعمة سحرية تزيد من فعالية السائل المنوي وخصوبة الرجل

إن كنتما ترغبان بالإنجاب، فما هي الأطعمة التي ينصح بها المختصون شريكك؟ أسئلة أجاب عنها الأخصائي في التغذية، الدكتور لورانس بينيديتي Laurence Benedetti.

" أصبحنا نلاحظ اليوم خاصة في فئة الشباب العديد من التشوهات في تحاليل السائل المنوي، تتعدد الأسباب المسببة لهذه الظاهرة مثل التوتر والإجهاد المتزايدين، الهواتف الخلوية وموجاتها المضرة، المبيدات الحشرية والملوثات، إلخ" يقول الدكتور بينيتي.

يمكن للحمية الغذائية أن تساعد الجسم على التصدي لهاته الأخطار المحيطة بنا، لهذا فمن الضروري للشريكين البدء بوضع خطة غذائية فور أخذ قرار الإنجاب لكي نعطي الوقت للأب المستقبلي لإعادة ملء خزانه بمضادات الأكسدة و المواد الغذائية النافعة.

المواد الغذائية التي يحتاجها شريكك :

مضادات الأكسدة:

(فيتامين سي، إي، آي) فهي بمثابة حصن منيع في وجه الاعتداءات الخارجية (الإجهاد، التدخين، التلوث)، كما أنها تحرص على سلامة الحيوانات المنوية من التلف.

أمثلة لأطعمة غنية بمضادات الأكسدة:

خضراوات، فواكه، توابل (الكركم، الزنجبيل، الكاري،...)، الشاي الأخضر، والشوكولاتة الداكنة.

الأوميجا ثلاثة:

تعمل على مرونة غشاء الخلايا وتسهل التبادلات بين البويضة والحيوانات المنوية.

أمثلة لأطعمة غنية بالأوميجا ثلاثة:

الأسماك الغنية (السردين، الرنجة، و الماكريل)، زيت الكولزا و زيت الجوز.

المغنيزيوم:

من المعروف أن له تأثيرا إيجابيا على التوتر والقلق، من الأفضل إدراجه في حمية شريكك في الفترة التي تسبق الإنجاب لأن توتره يؤثر على الرغبة الجنسية و الخصوبة عموماً.

أمثلة لأطعمة غنية بالمغنيزيوم:

الحبوب و البقول (العدس، الفاصوليا البيضاء، البازلاء) والتي توفر المغنيزيوم وغيره من المعادن (الحديد، البوتاسيوم، الكالسيوم ...)

فيتامين بي ناين B9:

لقد أبانت بعض الدراسات عن وجود علاقة ترابط بين العقم أو مشاكل الخصوبة وقلة استهلاك فيتامين بي ناين، لهذا فمن الضروري إدراج هدا الفيتامين في حمية زوجك.

أمثلة لأطعمة غنية بالفيتامين بي ناين:

الخضروات الخضراء (الذرة، الخس، القرنبيط،....)، خميرة البيرة، و الكبد.

الزنك:

سلاح فعال ضد الأكسدة وأثبتت الدراسات تواجده بتركيزات عالية في السائل المنوي.

أمثلة لأطعمة غنية بالزنك:

المحار وجنين القمح.

السيلينيوم:

يلعب دورا مهما في نضج الحيوانات المنوية وفقا لبعض الدراسات.

أمثلة لأطعمة غنية بالسيلينيوم:

المأكولات البحرية.

الكارنتين وأنزيم "كيو تن":

مشتقة من الأحماض الأمينية مضادات الأكسدة، تضمن إنتاج الطاقة داخل الخلية مما يجعلها مفيدة جدا للحيوانات المنوية.

أمثلة لأطعمة غنية بالكارنتين وأنزيم "الكيو تن":

اللحوم و الأسماك.

الأعشاب والنباتات المفيدة لشريكك :

التريبيلوس أو نبات الحسك والموقونة من الأعشاب المشهورة بتحسينها لجودة السائل المنوي، يمكن لشريكك أن يستعملها على شكل مستخلصات متواجدة في الصيدليات (بعد استشارة الأخصائي في طب الأعشاب)، كما أنها متوفرة كذلك على شكل كبسولات.

نصائح يومية لشريكك

بالإضافة إلى النظام الغذائي، يجب على الشريكين اعتماد نمط حياة صحي وملائم، وذلك عن طريق ممارسة التمارين الرياضية باستمرار واعتدال، الإقلاع عن التدخين، الحد من المشروبات الكحولية، أخد القدر الكافي من النوم يوميا، والبقاء بعيدا عن الملوثات والمبيدات الحشرية السامة.

وأخيرا فيجب الحفاظ على الحيوانات المنوية عند درجة حرارة أقل بدرجتين عن باقي الجسم، وبالتالي فمن الواجب التقليل من حمامات البخار (الساونا) وأحواض المياه الساخنة (الجاكوزي)، دون أن ننسى ضرورة تجنب الملابس الضيقة وعادة وضع الكمبيوتر المحمول على الركبتين.