للتخلص من الأرق.. مشروبات قبل النوم بساعة

إلا أنه يجب الابتعاد عن القهوة لأنها تزيد من عدم القدرة على النوم، وكذلك يفضل تجنب السكر الذي يجعلك أكثر نشاطًا واستيقاظًا.

مشروب الشيكولاتة الساخنة

واحد من أفضل المشروبات للاستمتاع، أي يوم هو الحليب الدافئ المختلط بشراب الشيكولاتة، فهو يعمل كمهدئ للأعصاب.

مشروب النعناع

تناولي كوبا من مشروب النعناع مع قليل من عصير الليمون، فهذا سيساعدك على النوم مثل الأطفال، فقط اشربيه قبل ساعة من نومك.

مشروب البابونج

شراب البابونج غير المحلى، هو مشروب مهدئ للأعصاب، استمتعي بشربه، قبل ساعة من نومك، فهو يقلل من الإجهاد.

الكاكاو

رشفة من مشروب الكاكاو الساخن، سيخلصك من الأرق.

الحليب الدافئ

اشربي كوبا من الحليب الدافئ إذا كنت تعاني من عدم القدرة على النوم، كما يمكنك إضافة ملعقة كاملة من العسل لكوب الحليب الدافئ للمساعدة في تهدئة أعصابك، والاسترخاء قبل الذهاب إلى الفراش.

الزنجبيل

مشروب الزنجبيل الدافئ يساعد في الهضم، كما يساعد أيضًا في الحفاظ على بطانة المعدة باردة وهادئة.